диета для похудения
диета для похудения

Меню этой простейшей  диеты удивит многих представительниц женского пола, так как не придется голодать, испытывать свою силу воли,  а можно будет баловать себя любимых своими любимыми вкусняшками и дальше.

диета для похудения
диета для похудения

Единственным условия —  держа эту диету, нужно пить стакан нежирного кефира на ночь!

_____________________________________________________________________

Диета для похудения с трехдневным циклом питания

Первый день
На завтрак:
Несоленая яичница с помидорами, пожаренная на оливковом масле. Чай зеленый с лимоном и медом.
На обед:
Варенное куриное филе без кожуры, салат из листьев шпината, помидоров, огурцов политый оливковым маслом из специями.
На ланч:
200 грамм кефира с одним яблоком средних размеров.
На ужин: 150 грамм печеной рыбы или же сделайте простенький овощной салатик, то есть на выбор или рыба или салат.

Второй день
На завтрак:
Овсяная каша с грецкими орехами, а также 150-200 грамм обезжиренного кефира.
На обед:
200 грамм вареного куриного филе, а так же салат огурцы с помидорами и зеленю.
На ужин:
Небольшая порция творога с медом (мед желательно гречневый, но если нет, подойдет любой другой, главное что бы был натуральный). Здесь у нас есть альтернатива мед с творогом можно заменить стаканом йогурта с горстю лесных орешков (фундук), а так же чашка зеленого чая.

диета для похудения
диета для похудения

Третий день
На завтрак:
Яичный омлет с твердым сыром, 150-200 грамм обезжиренного кефира.
На обед:
Порция рисовой  каши, а так же 150 грамм куриного филе.
Ужин:
200 грамм морской рыбы приготовленной на пару и салат – помидоры, огурцы с зеленю (петрушка, укроп) и оливковым маслом.

Дорогие читатели, придерживаясь этой диеты, не забывайте о главном условии — выпивать стакан обезжиренного кефира на ночь.