Рацион здорового питания для мужчин
Рацион здорового питания для мужчин
Полезное питание и здоровый образ жизни – это один из наиболее эффективных способов стать моложе, сбросить лишние килограммы, в частности, это касается и мужчин.
Рацион здорового питания для мужчин
Рацион здорового питания для мужчин

Загрязненная окружающая среда, запыленность воздуха – все эти факторы оказывают негативное воздействие на организм, вследствие чего он зашлаковывается и наполняется токсинами. Поэтому рекомендовано периодическое очищение организма для мужчин.

_________________________________________________________________

Питание для мужчин: очистка организма

Вследствие попадания в организм токсичных продуктов он быстрее загрязняется, увеличивается нагрузка на почки, человек плохо чувствует себя, его беспокоят различный заболевания.
В таком случае необходимо тщательно продумать рацион питания для мужчин, чтобы очистить организм. Чистка организма включает в себя несколько этапов.

Первый этап

Он продолжается на протяжении около 30 дней. В это время в свое меню включают следующие продукты:
Растительную низкокалорийную пищу;
За 30 минут до завтрака ежедневно выпивают стакан фруктового либо овощного сока.
Помимо этого, рекомендуется увеличить физические нагрузки, гулять по вечерам на свежем воздухе.

Второй этап

За три дня до начала этой диеты рацион питания должен состоять лишь из овощей и фруктов.
Меню выглядит примерно так:
  • На завтрак выпиваем стакан яблочного сока и свеклы;
  • Обед состоит из овощного супа, а также салата;
  • На ужин идеально подойдут тушеные овощи и свежие фрукты, к примеру, апельсин.
На четвертый день проводит чистку печени. Меню может быть примерно таким:
  • Утро – каша, сваренная на воде и фруктовый сок;
  • После обеда кладем в зоне печени теплую грелку и отдыхаем до вечера;
  • С 6 до 7 часов вечера употребляем по две столовые ложки масла оливы и сока лимона.

Совет! Между третьим четвертым этапом необходим 14-дневный перерыв. В этот период рацион должен состоять из здоровой пищи и достаточного количества жидкости.

Благодаря данным рекомендациям вы сможете очистить организм от шлаков и токсинов, и даже сбросить избыточные килограммы.
__________________________________________________________________

Рацион питания для похудения

У вас на боках и животе образовался лишний жир? Тогда нужно срочно что-то предпринимать! Мужчин чаще всего беспокоит так называемый «пивной живот». Если для вас основной проблемой стал излишний вес, то лучше отдать предпочтение здоровому питанию, составить свой рацион грамотно. Диета для похудения включает в себя полное исключение из меню следующих продуктов:

  •  Фаст-фуда, полуфабрикатов;
  •  Чипсов, сухариков, батончиков и пр;
  •  Соуса, майонеза;
  •  Газированных напитков;
  •  Конфет, печенья, хлебобулочных изделий.
В ходе диеты необходимо налегать на продукты, обогащенные клетчаткой и ценными микроэлементами. Питание для мужчин должно состоять из зерновых, бобовых, лекарственных настоев, овощей, фруктов и блюд, приготовленных из них. Меню диеты для похудения разработано на пять дней.
В первый день употребляем травяные настои без сахара;
  • Во второй день на завтрак съедаем яблоко и обезжиренный йогурт. Обед состоит из овощного рагу и фруктового чая. На полдник – овощной салат;
  • Третий день. Завтрак – 2 любых фрукта и чай. Обед – овощной салат и морепродукты, фруктовый сок;
  • На четвертый день меню таково: завтрак – нежирный творог и травяной чай. На обед – овощи и чай;
  • День пятый. На завтрак употребляем овсяную кашу, фрукты. Обед – рыба, запеченная в фольге, овощ. На полдник – фруктовое смузи.

_____________________________________________

Меню правильного питания для мужчин на неделю

Рацион здорового питания для мужчин
Рацион здорового питания для мужчин
Некоторые мужчины яро желают похудеть и стремятся к этому всеми возможным способами. В таком случае идеальным вариантом для них станет диета, рассчитанная на неделю. Здоровое питание – это залог бодрого самочувствия и стройной фигуры. Диета для похудения на неделю основана на снижении потребления суточной нормы калорий. Верно составленное меню на неделю является основой быстрого и качественного похудения. Диета на неделю обещает избавить от 5 до 10 лишних килограммов.

Меню сбалансированного питания для мужчин должно обязательно включать в себя приготовленную на пару еду. Кроме того, не обойтись без овощей и фруктов, богатых клетчаткой. Вот пример очень эффективной диеты на неделю:

 Понедельник

Утро начинается с тоста с медом. На обед принимают отварную рыбу и фрукт. Ужин состоит из тушеной индейки с овощами.

 Вторник

На завтрак – фруктовый салат, йогурт. Днем – фрукт и куриный бульон. На ужин – отварное мясо и фасоль.

 Среда

Завтрак состоит из спагетти с отварной курицей, апельсина и груши. Обед – тушеная рыба с овощами. Ужин – картофельное пюре, творог;

Четверг

Утро – отварное яйцо, сок томатный. Обед включает в себя овощной салат и твердый сыр, можно суп из овощей;

 Пятница

На завтрак – кусочек красной рыбы. Обед – тушеные овощи, бутерброд. На ужин съедаем булочку с отрубями и фасоль;

 Суббота

Завтрак основан на употреблении мюслей и обезжиренного молока. На обед – салат из овощей, суп;
Завтрак – овсяная каша с фруктами свежими. Обед – вареная картошка с тушеной треской. Ужин – лапша и овощной салат.
Диета на неделю позволит вам избавиться от ненавистных жировых складок и улучшить свое самочувствие.
Будьте здоровы!